Målen till och med den 21 Juli:
- Komma under 20 kg i kroppsfett
- Bygga minst 1 kg muskler
- Snitta 12000 steg/dag
- Träna 7 pass i veckan (4 sprint, 3 styrka)
- Inte fuskäta
7/7-08
Vikt: 67,8 kg
Fett: 21,7 kg
Muskler: 19,4 kg
Har jag nu uppnått mina mål? Om vi börjar nerifrån och upp på listan, med fuskätandet så tycker jag att jag har varit väldigt diciplinerad och inte fuskätit. Träningen har gått bättre än vad jag satt som mål för mig själv. Det har blivit en extra aktivitet mer varje vecka, så 8 pass per vecka har jag kört. Jag snittar 12450 steg/dag, vilket är klart över målet.
När det gäller själva fett och muskelfasen, så har det inte gått som jag tänkt mig. Tappade till och med i muskler 0,2 kg, vilket jag inte hade räknat med. I fett förlorade jag lite mer än hälften av utsatt mål. Men nu kommer det stora MEN:et! Jag hade räknat med att gå ner ca 1 kg i vikt och resten skulle då ha omfördelats. Istället har jag gått ner 2,6 kg i vikt, vilket förklarar min muskelnedgång. Förlorar man så mycket i vikt på två veckor, så måste man också räkna med att tappa lite i muskler och 0,2 kg är inte mycket.
21/7-08
Vikt: 65,2 kg
Fett: 20,8 kg
Muskler: 19,4 kg
Summa sumarum
På två veckor har jag gjort ett strålande jobb, jag har arbetat hårt och fått bra resultat. Jag är nöjd med mina prestationer och nu är det bara att sätta igång med nästa målsättningar.
duktigt!